¿Trabajo sedentario? Estos ejercicios son la clave para mantenerte en forma

Ciudad de México.- A diferencia de otros trabajos, los que poseen características como el estar sentada durante todo el día, hace que las personas puedan sufrir de dolores de cabeza más frecuentemente que aquellos que no, además, la vista fija en una pantalla, las malas posturas, la incorrecta iluminación entre otros factores, dañan tu salud, pero para esto existe una solución, se trata de los ejercicios posturales. 

Estos ejercicios mejoran la flexibilidad, relajan tus músculos, ayudan a que tu postura sea más correcta y son un alivio para las articulaciones, porque liberarás el peso excesivo que estás podrían tener, descubre cuáles son. El primero es muy sencillo, se centra en la nuca, debes levantar y bajar la cabeza suave y lentamente, mantén tu espalda recta y cuando bajes haz que la barbilla toque el pecho, hazlo durante unos segundos. 

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El segundo ejercicio consta de un movimiento similar, pero en esta ocasión se debe mover la cabeza lateralmente, siempre mira hacia al frente y tensa tu cuello hacia la derecha y luego hacia la izquierda, por algunos cuantos segundos. Para el tercer ejercicio debes mover la cabeza de manera que la mirada esté hacia la derecha, luego a la izquierda, esto con el movimiento del cuello, igualmente durante unos cuantos segundos. 

Para el siguiente ejercicio debes mover tus hombros hacia arriba y luego hacia abajo, cuando termines unas cuantas repeticiones, muévelos en círculo hacia adelante, luego hacia atrás unas cuantas veces, después descansa un poco para el siguiente. Lo siguiente que se debe hacer es estiramiento de cintura, para ello las manos se deben colocar detrás de la nuca y la espalda recta, después flexiona tu cintura y lateralmente deja caer un brazo para tratar de tocar el suelo, después, vuelve a la posición original y hazlo del otro lado. 

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Claro que existen muchos más ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu oficina o de espacio de trabajo, pero estos son básicos y esenciales para que logres un pequeño desestres y obtengas todos los beneficios antes mencionados, tampoco te olvides de caminar de vez en cuando y mantener una vida movida dentro de lo posible. 

Fuente: HSN Blog