Sí dormiste mal aquí está la manera de recuperarte después de una mala noche de sueño

Ciudad de México.- Muchas personas han visto alterado su ciclo del sueño desde que empezó la pandemia, el descansar se ha vuelto un verdadero reto. Seguramente si has sufrido alguna dificultad para dormir has probado un sin fin de recomendaciones que has visto por ahí, sin embargo siguen sin ser suficientes.

Si aún sigues probando con formas nuevas para lograr conciliar el sueño, estas pueden ser algunas opciones que puedes tomar en cuenta. Pon atención y bríndale esa oportunidad a tu cuerpo.

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• Deja de retrasar tu alarma, pues pareciera que esos 5 minutos más en la cama no afectan en nada, pero no es así. En realidad lo que haces es que ese hábito te deje un a sensación de cansancio en todo el día y afecte el ritmo cardiaco.
• La luz del sol es la clave para suprimir la producción de melatonina y la clave para despertarte, así que considera asomarte a la ventana.
• Para combatir ese bajón de energía que te da al medio día sal a caminar durante diez minutos, no busques la solución en una taza de café, pues lo único que te hará es que sea imposible ir a dormir en la noche.

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• No permitas que una noche de sueño te deje sin ganas de ejercitarte, puedes optar por una actividad de bajo impacto que ayude a relajarte y recuperar tu energía.
• Espera a que tu cuerpo te diga el momento en que tienes que ir a dormir. Hacerlo demasiado temprano afecta tu ritmo circadiano y no asegura que vayas a dormir bien.

Fuente: Elle