Agua mineral: Conoce las razones por las que deberías incluirla en tu dieta del día a día

Ciudad de México.- El cuerpo necesita vitaminas y minerales para su funcionamiento y al no poder producirlos se tiene que ingerir a través de lo que comes o bebes Ahí es donde entra al juego el agua mineral, en la cual se pueden encontrar grandes cantidades de calcio y magnesio.

La proporción de ello, varía en función del manantial del que procede, así como de las rocas y de los susbsuelos por los que fluye. Para saber la cantidad de minerales que contienen basta con revisar la etiqueta, cabe señalar que su composición es constante entonces siempre que compres de la misma, tendrás exactamente la misma cantidad de minerales.

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Una buena hidratación es clave para rendir adecuadamente y tener una mejor recuperación. Conviene entrenar habiendo bebido unos 250 o 500 ml. de agua y a partir de 30 minutos, y sobre todo si el ejercicio e intenso, conviene hacer una pausa para rehidratarse.

También es importante beber más agua en momentos de estrés, pues el ritmo cardíaco y la frecuencia de respiración son mayores, por lo que se sufren más pérdidas de agua. por ello ante el estrés, debes beber más agua que contenga una cantidad óptima de minerales.

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En torno al agua mineral, existen varios mitos que deben romperse. por ejemplo, que a veces es mejor escoger agua con una mineralización muy baja, pero lo que en realidad pasa es que de esa manera estarías limitándote de ingerir minerales esenciales. Tampoco se debe pensar que el agua engorda o adelgaza, porque en realidad solo alimenta, hidrata y sacia.

Fuente: Women´s health