Aprende a dormir com koala: Aplica estos tips para garantizar un descanso placentero

Ciudad de México.- Hay veces que el miles de preocupaciones rondan por tu mente justo antes de dormir, cuando estás acostada y por cerrar los ojos llega la lluvia de inseguridades, miedos, cosas pendientes, entre otras cosas.

Todo eso hace que de alguna u otra manera tu sistema nervioso se altere y provoque insomnio. Por suerte existen algunos tips o técnicas que puedes implementar para lograr tranquilizarte y garantizar un descanso más que placentero para que inicies tu día con toda la actitud. 

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• Hazte un té de lechuga: Tiene un efecto tranquilizante gracias a una sustancia llamada lactucina.
• Puedes usar la técnica '4-7-8': Está técnica es para dormir rápidamente. Primero toma aire durante 4 segundos, mantén la respiración durante 7 segundos y por último suelta el aire durante 8 segundos. Repite tres veces.
• Usa una bolsa para agua: Si te despiertas por las noches a causa del frío solo debes colocar una bolsa de agua caliente en tus pies para que ese calorsito se distribuya por todo el cuerpo creando un efecto de somnolencia.
• Aunque parezca ironía, mantente despierta: Usar la psicología inversa puede ayudarte a dormir más rápido y profundo. Solo tienes que crear buena atmósfera en tu cuarto, no te muevas y repítete: 'No te muevas', para que tu cuerpo reaccione de manera inversa.

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Recuerda que si el malestar persiste, o si continuas con dificultades para dormir de manera constante lo mejor es que te acerques con el médico ya que puede tratarse de un problema relacionado con tu salud.

Fuente: Instagram @desdecasa.mx