Problemas del home office: Sigue estos consejos para combatir los estragos en tu salud

Ciudad de México.- Los lugares de trabajo están diseñados en el espacio y mobiliario para el desempeño de las actividades laborales, situación que muchos no tienen durante este confinamiento que los ha orillado a trabajar desde casa.

Si tu estás en esta situación, debes saber que hay ciertas cosas que pueden provocarte dificultades, estrés y mala postura; esto a su vez lesiones que a la larga pueden ocasionarte grandes molestias y consecuencias.

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Debido al home office puedes tener afectaciones musculoesqueléticas, como tendinitis, dolor de espalda y hombros y contracturas en zona lumbar y cuello por falta de una silla ergonómica que ayude a mantener una curvatura natural.

Para poder sobre llevar esta situación y sobre todo no tenga tantos estragos en tu salud al no contar con el soporte correcto, aquí hay algunas soluciones.

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• Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día nos ayuda a promover el tono muscular y la buena circulación.
• Cambiar cada cierto tiempo nuestra postura y hacer estiramientos mejora la irrigación muscular y ayuda a tu columna, como también te sirve para relajarte y despejarte.
• Al estar sentado, de preferencia que la forma de la silla le permita a zona lumbar estar bien apoyada, no es recomendable usar sillas con respaldo muy alto o sin respaldo. Tampoco es recomendable que tus pies cuelguen, ya que interrumpe la correcta circulación.
• Parpadear con más frecuencia, pues esto permite mantener los ojos hidratados para evitar resequedad e irritación.

Fuente: Instagram @neblusmexico