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Tabata: Conoce este entrenamiento que fue creado para quemar grasa en tan solo segundos
El entrenamiento de Tabata puede ayudarte a mejorar tu condición física; descubre en qué consiste y algunos de su beneficiosCiudad de México.- Hay una excusa muy grande para no hacer ejercicio, la cual es el no tener tiempo o el decir que es mejor practicar en un gimnasio, para esos casos se ha creado el método Tabata, que además de efectivo, no requerirá de equipo, ni tampoco de mucho tiempo, lo mejor de todo, con esto podrás aumentar tu capacidad aeróbica y anaeróbica.
El nombre proviene del Dr. Tabata, quien ha creado la rutina en el año 1994, consiste en una sesión en la que durante 20 segundos se hace ejercicio a máxima intensidad, después diez segundos de descanso para repetir un total de ocho veces. Dicho entrenamiento se puso bajo prueba y demostró que quienes lo practicaban notaron un aumento del 28 por ciento en su capacidad anaeróbica y un 14 por ciento de la capacidad aeróbica.
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Son solo unos pocos minutos que te van a servir para ser mejor atleta, además la Universidad de Auburn ha descubrieron que 20 minutos de ejercicio cardiovascular equivalen a cuatro de Tabata, pero algo que aclarar es que no se trata de un milagro, debes practicarlo constantemente para que los cambios significativos aparezcan de manera progresiva.
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Dentro de los ejercicios del Tabata, destacan los jumping jacks, pushup side plank, o bien los bien conocidos burpees, entre otros, es necesario que si eres un atleta con poca experiencia, consultes a un entrenador profesional que te guíe de manera correcta para realizar los ejercicios.
Fuente: Runtastic