¿Quieres ver un cambio? Este es el número de sentadillas que debes hacer para notarlo

Ciudad de México.- Las sentadillas son un clásico que no ha pasado de moda en rutinas y gimnasios, su efectividad es grande, sirve para mejorar la fuerza y embellecer la apariencia de piernas y glúteos, es por ello que dicho ejercicio no pasa desapercibido para millones de personas, pero a pesar de ser bueno, este como muchos otros ejercicios, deben practicarse durante cierto tiempo para que se logren notar cambios significativos en tu cuerpo.

Primero se debe aclarar una cosa, como cada ejercicio, las sentadillas deben ser ejecutadas de manera correcta para que se obtengan los beneficios, la técnica permite progreso y se previene lesiones, por tanto que se deba preguntar al entrenador el tipo de sentadilla y la manera correcta de hacerlas. 

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Dicho lo anterior, hay otro punto a considerar, además del ejercicio, el descanso debe ser esencial en las personas que entrenen arduamente, entre mejor descanso se tenga, los resultados llegarán más pronto, los músculos deben relajarse para recuperarse y crecer más tamaño del que tenían antes. 

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Ahora bien, ha llegado el momento de la verdad, expertos señalan, según el sitio de Fitness en Femenino, que 50 fue el término acordado, pero el doble, osease 100, resulta ser la cifra poderosa, que revela que un entrenamiento con sentadillas realizado de manera adecuada, tendrá resultados en menor tiempo del promedio, aunque bien se sabe, que no todas las personas podrían ejecutarlas en un solo día, con una progresión adecuada se puede llegar a ese número o más.

Fuente: Fitness en Femenino