No es cierto todo lo que te cuentan: Mitos sobre las frutas que es conveniente que conozcas

Ciudad de México.- Siempre se recomienda el consumo de fruta en la mayoría de las dietas de todas las personas del mundo, porque sus nutrientes son muchos y por lo general siempre son una opción saludable como parte del alimento principal o como un postre, pero alrededor de ellas, han surgido muchos mitos y falsas verdades.

Por alguna razón, hay personas que tienen la falsa creencia de que la fruta hace que engordes, eso es completamente falso, de hecho el consumo habitual de frutas está relacionado con la prevención oportuna de la obesidad, esto se ha publicado múltiples veces, uno de esos estudios recientes fue el que divulgado por la revista Public Health, que indica que si las personas comen fruta durante todo el día, la porción calórica de su dieta será menor, ya que hacen que te sientas llena. 

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Otro tremendo mito es que la fruta tiene mucha azúcar, si bien sí la contiene, se trata de los naturales, muy distintos en composición a los azúcares refinados, por tanto que no se digieran de la misma manera, tampoco se metabolizan de la misma forma, así pues, que sus azúcares no representan siquiera el 10 por ciento de todas las calorías que se deban consumir en el día para las mayoría de dietas. 

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Existe otro mito, que dice que las personas no deberían cenar fruta, pero desde luego que es falso, deberían estar presentes en cada comida del día, por su bajo contenido calórico, es una excelente opción, además de que aportan energía, por lo que no debes dudar, si se te antoja una puedes consumirla. 

Fuente: Nestlé Family Club