Retos de pandemia: Consejos para mantener una alimentación sencilla y saludable

Ciudad de México.- La pandemia ha generado grandes cambios en la vida de muchas familias en todo el mundo, el verdadero reto se encuentra en que durante este tiempo padres y madres deben pensar después de todo en un nuevo menú para una alimentación adecuada durante el encierro.

La presión económica ha generado que la compra de alimentos suponga una mayor presión, además los suministros de estos pueden dificultar la tarea de encontrar algunos de ellos.

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Aunque algunos padres recurren a platos preparados y productos procesados para alimentar a su familia de forma rápida y barata, existen alternativas practicas y saludables.

Conoce algunas formas de alimentar a tu familia con una dieta variada y nutritiva que puede favorecer el desarrollo y establece hábitos de alimentación saludables.

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• Consumo de frutas y verduras: En medida de lo posible es importante asegurarse de que la dieta de los niños contenga una cantidad suficiente de frutas y verduras lo más fresca que se pueda. Puedes emplearlas  para cocinar caldos, sopas u otros platillos.
• Mantén reservas de aperitivos saludables: En lugar de darles dulces a tus hijos como snacks, opta por frutos secos, queso y yogur, fruta deshidratada o huevos cocidos.
• Limita alimentos procesados: Evita las bebidas azucaradas, en su lugar bebe abundante agua. Los postres y alimentos procesados suelen tener alto contenido de grasas saturadas, azúcares y sal.
• Haz que cocinar y comer sea divertido: Siempre que sea posible invita a tus hijos en la preparación de la comida. tRta de comer en familia esto contribuye a disminuir la ansiedad en los niños.