Toda apoyo extra es bueno: Estos alimentos ayudan al cuerpo de quienes fuman

Ciudad de México.- El fumar hace gran daño al organismo, tanto es así que afecta a muchas partes del cuerpo, no solo una y lo mejor siempre es dejar el hábito, si fumas debes saber que existen alimentos que pueden consumir que ayudan a la recuperación del cuerpo.

Las personas que no fuman, necesitan un promedio de 1000 mg de vitamina C por día, mientras que para las personas que sí lo hacen, podrían necesitar hasta 3000 mg diarios, esto porque el fumar reduce el suministro del cuerpo de ducha vitamina, entonces crea una deficiencia que puede ser repuesta con el consumo de guayabas, frutas con altísimo contenido en ella, deben ser parte de tu consumo diario, además de otros alimentos que también la contengan, como lo es el brócoli o los pimientos rojos. 

Lee también: ¿Quieres dejarlo? Tienes que tomar esto para que te ayudes a olvidarte del hábito de fumar

También se sabe que la vitamina E es un poderoso antioxidante, que previene ataques al corazón, para las personas fumadoras, la cantidad de consumo debe ser de unos 3000 mg diarios al igual que la vitamina C, los alimentos que se pueden consumir para suplir la demanda de esta son el aguacate, el aceite de oliva y nueces. 

Te podría interesar: Fumar y ejercitarte: Descubre qué podría pasar si se combinan estas dos actividades

El calcio es imprescindible, el fumar reduce la masa ósea de las personas, hace los huesos débiles y propensos a fracturas, de ahí que sea tan necesario su consumo, que puede ser tomado por medio de un suplemento, pero también de alimentos como la leche, el queso y derivados lácteos. 

Fuente: Sha Magazine