¿Falta de hierro? Estos son algunos alimentos que deberías agregar a tu dieta

Ciudad de México.- El hierro es un mineral esencial para el cuerpo humano, es uno de los pilares que te harán gozar de buena salud, la falta de este puede representar un gran riesgo, de hecho puede desencadenar que sufras de anemia, la carencia de este incluso puede hacerte sentir muy cansada. 

Por ello la importancia de que lo consumas diariamente, lo mejor en estos casos es acudir con un especialista que te indique el tratamiento indicado para reponer la falta de este mineral, además de complementarlo con alimentos que pueden aportarlo de manera natural, estos son algunos que debes incluir en tu dieta. 

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• Las espinacas 

Healthline explica que son una de las grandes fuentes de este mineral, son ideales porque aportan muy pocas calorías y son fuente vitamina C, además de que son tan versátiles que puedes crear un sinfín de platillos con ellas, sin contar que las puedes consumir cocidas o frescas. 

• Legumbres 

Dentro de esta categoría entran las lentejas, garbanzos y chicharos, son alimentos que te dejarán con una sensación saciante, lo que puede ayudarte a comer menos. 

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• El brócoli 

Es un alimento que también proporciona vitamina C y K, la primera es esencial si te hace falta consumir hierro, pues ayuda a que el cuerpo absorba este mineral más rápido y de mejor manera. 

Fuente: Healthline