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Aprende a reconocer una mala flora intestinal y los alimentos que puedes consumir para restaurarla
La flora intestina es esencial para mantener equilibrio y bienestar en el cuerpo; conoce las señales de que hay algunos daños y los alimentos que te ayudan a mejorar
Ciudad de México.- Hay señales que pueden ayudarte a reconocer si tu flora intestinal está dañada, para que después puedas concentrarte en aquellos alimentos que puedas consumir para restaurarla.
La flora intestinal es el conjunto de microorganismos que viven en el intestino y desarrollan funciones importantes para el sistema inmunológico, es importante que esta flora sea diversa y tenga un buen equilibrio. Ese equilibrio puede verse afectado por una mala alimentación, los antibióticos o infecciones.
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La flora intestinal es un factor que puede controlarse a través de ciertos mecanismo, tales como la alimentación y es por ello que cuando no está en buenas condiciones puede presentar algunas de las siguientes señales, según la información de Ecoosfera.
- Lengua blanca
- Estreñimiento
- Diarrea frecuente
- Hinchazón abdominal
- Incremento de las infecciones
- Molestias intestinales continuas
- Síndrome de colon irritable
- Olor desagradable en las heces.
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Para mantener la diversidad del flora intestinal es necesario consumir alimentos ricos en fibra, prebióticos y probióticos una balance de estos alimentos son más que suficientes para mantener en buen estado el funcionamiento de la flora.
- Fibra: Avena, ciruelas, zanahoria, cítricos, harina de trigo, lechuga manzana, mandarina o frutas deshidratadas.
- Prebióticos: Cebolla, plátano, miel, trigo, soya, chía, linaza, espinacas y arándanos.
- Probióticos: Yogurt, chocolate negro, jengibre, aceitunas, pepinillos.
