Vitamina C: Consejos imprescindibles para que se absorba de manera correcta

Ciudad de México.- Sin duda la vitamina C es esencial para los humanos y ha formado parte de los estudios más exhaustivos con respecto a los que se hacen de las vitaminas, por desgracia, las personas no son capaces de producir la necesaria, es por eso que se debe adquirir por medio de la dieta o de suplementos alimenticios. 

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¿Qué hace la vitamina C? Es responsable de proteger a las células del cuerpo ante los daños de los procesos de oxidación, por ende que sea tan necesaria, si lo que deseas es utilizar un suplemento, debes saber que hay dos tipos, el puro y el complejo, este segundo por lo general tienen minerales que funcionan como amortiguadores en el cuerpo, lo que resulta a que el impacto sea mucho menos ácido. 

La alimentación también puede ser fuente de obtención de vitamina C, por ejemplo las guayabas, el brócoli o la fresa son unos de los principales alimentos más ricos de esta vitamina, para que se absorba correctamente, la dosis tiene que ser la suficiente, si se ingiere menor proporción de 100 mg diarios, que es el aproximado a dos o tres frutas o verduras que la contengan.

Ahora que si consumes de cuatro a cinco frutas que la contenga, será de aproximadamente 200 mg la ingesta por lo que se podrá aprovechar al cien por ciento la vitamina C que necesitas para tus funciones, así que no lo dudes, es mejor comer más frutas y verduras o tomar los suplementos necesarios que el médico recomiende para potenciar la absorción de esta vitamina. 

Fuente: Bonusan y Scielo