¿Estás embarazada? Conoce los alimentos que contienen ácido fólico

Ciudad de México.- Si estás embarazada es seguro que ya sepas la necesidad de consumir ácido fólico, sobre todo durante los primeros meses, para asegurar que el desarrollo del bebé en camino sea optimo.

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En este sentido puedes optar por pastillas de este compuesto o también por agregar ciertos alimentos a tu dieta diaria para darle una gran cantidad de nutrientes extras a tu pequeño o pequeña.

• Espinacas

Esta verdura de hoja verde es ideal para todo tipo de recetas, lo recomendable es comerla cruda para que sus beneficios lleguen correctamente.

• Cítricos

Mandarinas, toronjas, limones, entre otros son ideales para obtener acido fólico, lo mejor es que puedes consumirlas de muchas maneras en jugo o gajo.

• Aguacate

Esta fruta puede tener hasta 164 microgramos de ácido fólico por pieza por lo que es la indicada para que la consumas todos los días.

• Moras

Además del acido fólico, tiene una gran cantidad de vitamina B6 lo que es ideal para mantenerte fuerte en esta época de cambios

Fuente: Gastrolab