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Pose del bebé feliz: Conoce todos los beneficios que esta postura de yoga tiene para ti
Si eres fanática del yoga, es indispensable que conozcas los beneficios que la pose del bebé feliz tiene para ti y tu cuerpo
Ciudad de México.- Como seguro ya sabes, el yoga contempla realizar varias posturas que ayudan tanto a la salud física, como a la mental. Hoy conocerás los beneficios que tiene para ti la "postura del bebé feliz".
También conocida como Ananda Balasana, postura del niño o del bebé feliz, esta posición es clave para que recuperes la alegría y la fascinación de recostarte boca arriba. Al hacerla se trabajan las piernas, los dedos, hombros y espalda.
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De acuerdo con Milenio, dentro de cada persona, hay un niño divino que está listo para salir y conformar la inspiración y energía creativa que todo adulto necesita para funcionar el en mundo. A través de esta postura, se invoca a ese niños.
En lo que respecta al valor físico de esta posición, el Ananda Balasana ayuda a estirar los músculos de las caderas externas, las ingles, el pecho y los hombros, así como a alargar la columna vertebral y liberar cualquier tipo de tensión en la zona lumbar.
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Es perfecta para los que recién están empezando en el mundo del yoga. Si bien la posición se asemeja a una sentadilla reclinada, la ventaja es que ofrece una alternativa saludable para las personas que no pueden inclinarse por algún malestar en sus rodillas.
Para hacerla, basta con que te recuestes boca arriba y lleves las rodillas hacia el pecho. Con una inhalación, toma los pies por el lado externo. Abre las rodillas con una separación mayor al ancho de su torso. Trata de llevarlas hacia tus axilas.
Procura que tus tobillos estén alienados con tus rodillas, con los cuales trates de formar un ángulo de 90 grados, apoyado con las pantorrillas perpendiculares al piso. Flexiona un poco los pies empujando hacia arriba con los talones. Crea resistencia hacia abajo con sus manos. Mantén esta pose durante un minuto al día y verás cómo todo cambia.
