¿Te lesionaste? Descubre cuándo es recomendable volver a hacer ejercicio

Ciudad de México.- Es común que al practicar un deporte sufras una lesión, desgraciadamente es algo inherente cuando se ejecuta una disciplina, son pocos los atletas que pueden decir que no han sufrido algún perjuicio mientras se ejercitan, hoy conocerás cuáles son las recomendaciones para volver a entrenar después de sufrir un daño en tu cuerpo. 

Primero debes determinar si se trata de una lesión real, sigue estas sencillas pautas y averígualo, una de ellas es sentir dolor en el área aunque estés en reposo, el dolor se encuentra en una articulación, notas inflamación o el mal se siente cuando te mueves o bien levantas algo pesado. 

Esto de acuerdo con Vida y Salud, que a su vez indica que de detectarse, debes suspender el movimiento en el área lesionada, de no ser así la afectación puede empeorar, menciona también en aplicar la técnica HICER, siglas que corresponden a hielo, compresión, elevación y reposo, indicado para tratar las lesiones.

No hay un tiempo específico para volver a la actividad física una vez que te lesiones, eso dependerá de la evolución y recuperación de la parte afectada, ir lento es indispensable, porque de acelerar el proceso puede que no se llegue a una completa sanación, el dolor y la inflamación son dos indicadores esenciales que te muestran cuándo poder regresar a tu deporte.