¿Ansiedad por comer? Olvídate de esa sensación con estos consejos

Ciudad de México.- Los constantes cambios hormonales que sufre una mujer cada mes puede hacer que su ansiedad se incremente en ciertos días, sobre todo en los días con tu regla, lo que puede ser un peligro, en especial si estás tratando de llevar hábitos alimenticios sanos, por suerte existen maneras de olvidarse de ese problema. 

Lo principal que debes hacer es mejorar tu relación con la comida, olvídate de los sentimientos de culpabilidad por comer algo fuera de tu régimen alimenticio, una relación sana con la comida te ayudará a mantener a línea esa ansiedad por comer, estos consejos de ABC te podrían ayudar a eliminarla de una vez por todas. 

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• Agua 

Cuando esa sensación de comer ataque lo mejor que puedes hacer es tomar agua, pues te ayudará a sentirte saciada, puedes sustituirlo por un té o infusiones relajantes, te ayudarán a controlar la ansiedad. 

• Adiós cafeína y azúcar 

Estas sustancias pueden ser excitantes para el organismo, incluso llegan a causar adicciones, es normal que cuando una persona se siente ansiosa opte por dulces, pues pueden ayudar a calmarla, pero recuerda lo dañinas que son. 

• Cinco comidas al día 

Tener varias comidas al día hará que esa ansiedad desaparezca, debes tener tus tres comidas principales, el desayuno, la comida y la cena, pero deberás incluir otras dos que sean complementarias y un poco más ligeras. 

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• Carbohidratos complejos

Pueden de ser gran ayuda para este problema, añade pan, pasta, arroz, cereales y lentejas a tu dieta, claro todo con control y de preferencia que sean integrales, pues serán gran aporte de fibra y te hará sentir saciada.