¡Bíceps grandes! Incrementa su tamaño con estos tres ejercicios indispensables

Ciudad de México.- Para poder trabajar el cuerpo, hay que conocerlo muy bien, en el caso de los bíceps, debes saber que funciona principalmente como soporte de estabilidad para el hombro, tiene la tarea de flexionar el codo y supinar el antebrazo, los tres siguientes ejercicios que tienen efectividad comprobada para un aumento de tamaño, es necesario ejecutarlos en un gimnasio por el equipo que se requiere.

El primer ejercicio es un curl en polea con codos apuntando hacia atrás y con la muñeca tomarás la polea del aparato, recuerda antes de eso fijarlo en el peso adecuado para tu ejercicio, a continuación estirarás y flexionarás constantemente el brazo, verás como el músculo del bíceps se mueve. 

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Para practicar el segundo ejercicio necesitarás estar sentada en un banco o bien en una banca inclinada, al ser la parte que toca tu pecho la que se encuentra elevada, este se conoce como curl araña, cada una de las manos sostendrá una pesa y lo que harás es bajar y subir constantemente con flexiones del codo, un ejercicio pesado de acuerdo con Vitónica. 

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En el último ejercicio debes sujetar ambas pesas con tus manos, estas deberán apuntar hacia al frente y los brazos deben estar a los lados de tu cuerpo, al momento que levantes las pesas solo al flexionar el codo, girarás lentamente para que las pesas se encuentren de frente y hasta arriba, para bajar es el mismo movimiento, pero debes giras los brazos para que se regresen a la posición original nuevamente.