¡Dile adiós al dolor de espalda! Conoce las mejores posturas para dormir sin dolor

Ciudad de México.- En algunas ocasiones al despertar en lugar de sentirnos llenos de energía o revitalizados pareciera que realizamos faenas larguísimas y aplicamos el típico ‘dormí, pero no descansé’ y por si fuera poco somos víctimas de un terrible dolor de espalda.

Esto puede ser a causa de muchos motivos, pero principalmente se produce por los malos hábitos que tenemos con el uso excesivo de aparatos electrónicos o malas posturas.

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Para garantizar una buena calidad de sueño y del descanso nuestra columna vertebral debe de encontrarse en una posición cómoda y de manera correcta, aunque parezca extraño debemos aprender a hacerlo correctamente.  

De a cuerdo con el portal Harvard Health Publishing, las mejores posiciones para descansar son:

Dormir boca arriba

La ventaja que tiene esta posición es que el peso se acomoda equitativamente, lo más recomendable es usar una almohada para soportar el cuello.

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De ladito

Esta es otra de las mejores opciones, aunque en esta ocasión lo mejor es no hacer uso de almohadas muy altas o rígidas que puedan causar daños a nuestro cuello que durante toda la noche se mantiene flexionado.

No es recomendable dormir boca abajo ya que la espalda queda muy arqueada y el cuello de lado, esta es la peor forma de descansar.