¡No lo creerás! Conoce los beneficios que la dieta del mediterráneo te traerá para este año

Ciudad de México.- La dieta mediterránea ha demostrado ser bastante popular y efectiva entre la gente. De acuerdo con datos de Cuídate Plus, los alimentos que conforman este régimen alimenticio son los que precisamente se dan en este tipo de clima, principalmente en España e Italia, por citar algunos ejemplos.

Varios de ellos buscan conformar el plato del buen comer, el cual consta de: verduras, legumbres, frutas, carnes magras, pasta, arroz y frutos secos. La mayoría de los mismos deben tener una alta ingesta de carotenos y Vitamina E.

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Entre los principales beneficios que la dieta mediterránea puede traer al organismo son:

1. Retrasa el deterioro cognitivo 

De acuerdo con datos de CNN Noticias, las personas que realizan la dieta mediterránea tienen un 50 por ciento de posibilidades de no sufrir enfermedades relacionadas con el deterioro cognitivo.

2. Previene la depresión

Varios estudios han relacionado el tipo de alimentación con enfermedades de índole mental, una de ellas es la depresión, la cual se ha comprobado puede aumentar cuando las personas consumen alimentos irritantes, altos en grasas, alcohol y tabaco. 

En cambio si se tiene una alimentación en la que existe una alta ingesta de frutas, verduras y carnes magras, las posibilidades de padecerla reducen notablemente.

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3. Ayuda a las personas que padecen enfermedades del corazón

De acuerdo con datos de CNN, un estudio hecho por la Sociedad Europea Cardiología, reducían un 37 por ciento las posibilidades de padecer un ataque al corazón.

Ahora que conoces algunos de los beneficios de la dieta mediterránea solo queda preguntar, ¿cuándo comenzarás a aplicarla en tu vida?