¿No duermes por la noche? Dale batalla al insomnio con estos sencillos consejos

Ciudad de México.- La falta de sueño es uno de los padecimientos más riesgosos para la salud, al no tener un descanso optimo se puede llegar a presentar problemas más graves que tan solo no dormir.

Para los expertos de Mayo Clinic no dormir bien durante la noche puede ser tan peligroso para la vida incluso al igual que cualquier enfermedad degenerativa, por lo que si sueles pasar malas noches recurrentemente estos consejos te ayudarán a decirle adiós al insomnio y a cuidar de tu salud.

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• No te esfuerces

Realmente dormir no es algo difícil, pero se convierte en todo un reto cuando gastas energía de más intentando conciliar el sueño, aunque suene muy extraño debes intentar mantenerte despierto, pero para hacer actividades que realmente te aburran.

• Toma un baño antes de dormir

En muchos lugares se llega a escuchar la eficacia del baño antes de dormir, se suele pensar que relaja y aunque es verdad, lo que realmente sucede es que modifica la temperatura del cuerpo por lo que lo prepara para dormir.

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Medita

Puede ser que una de causas de tu insomnio sea el estrés, intenta meditar y relajarte a través de la respiración, verás que podrás estas más tranquilo.