¡Aún estás a tiempo! Descubre cómo perder peso de manera efectiva mientras caminas

Ciudad de México.- Es probable que exista mucha gente que subestima a la caminata como ejercicio, pero la realidad es que esta actividad podría ayudarte a perder varios kilos, si lo haces bien.

Lo que varias personas ignoran es que este acto está considerado como una práctica de cardio de bajo impacto, es decir te ayuda quemar calorías y a acelerar el corazón, pero sin que realices demasiado esfuerzo, por lo que es ideal para comenzar tu vida deportiva si padeces obesidad o no has hecho ejercicio en mucho tiempo.

• ¿Cómo puedes adelgazar mientras caminas?

Lo primero que debes hacer es ganar condición física, por lo que puedes iniciar con pequeñas caminatas diarias de 10 minutos. Después de algunas semanas notarás que te cansas menos, es en este punto que puedes aumentar 5 minutos a tu rutina, el blog Bienestar, recomienda que también puedes incrementar la velocidad en la que caminas, si antes ibas lento puedes cambiar tu andar a una velocidad media.

 Posteriormente, cuando hayas perdido más peso puedes aumentar el ritmo, procura mantener tu tronco recto y mirar siempre hacia delante, trata de relajar los hombros y aprieta ligeramente tu ombligo. No temas a ayudarte con tus brazos para ir más rápido, puedes flexionarlos y balancearlos en un va y ven, aprovecha ese impulso para ir más rápido.

Ahora sabes que no hay pretextos, ¿estás lista para salir a caminar?