'Box jumps': Conoce este fácil y efectivo ejercicio que puedes practicar desde casa

Ciudad de México.- El Crossfit tuvo un gran impacto en la sociedad moderna siendo una de las actividades más practicadas alrededor del mundo y sus ejercicios ahora forman parte de muchas rutinas, nacido propiamente de la combinación de otras disciplinas ha creado una forma de ejercitarse.

Dentro de los ejercicios que se realizan en esta disciplina se tienen los box jumps y lo mejor es que puedes hacerlos desde casa. Entrenarme comparte los beneficios que aporta, como crear una buena resistencia anaeróbica y tonificar tus piernas y glúteos, además conseguirás potencia y velocidad, sin duda un ejercicio muy completo. 

Consisten en saltos verticales en los que te posarás en una superficie más elevada para después descender y repetir, debes posarte sobre un lugar seguro y hacerlo con cuidado para evitar un accidente, calcula la altura indicada y no descuides la técnica para que saques el mayor beneficio posible, salta con las rodillas al pecho y no con los talones a los glúteos. 

Al principio puede parecer muy cansado y complicado, si se te dificulta prueba bajar un pie y luego el otro al momento de descender, en lugar de bajar con un brinco y una vez que ya hayas dominado bien el ejercicio puedes incluso hasta añadir una pesa rusa a tus entrenamientos para tonificar aún más tus miembros inferiores.