¡Asegúrate de no olvidar alguna! Estos son los beneficios de la fibra soluble e insoluble

Ciudad de México.- No es ningún secreto que la fibra tiene múltiples beneficios para salud, sin embargo, lo que muchas personas no conocen es que puede encontrarse en dos formatos, soluble e insoluble los cuales ayudan al cuerpo de distintas formas.

En el caso de la fibra soluble esta ayuda a mejorar los niveles de azúcar en sangre, controla el colesterol, es un prebiótico y es saciante por lo que ayuda a que una persona este satisfecha a la hora de comer.

Te puede interesar: ¿Te gustan las cosas dulces? Conoce 3 sustitutos de azúcar saludables y naturales

Este tipo de fibra al combinarse con agua forma un tipo de gel viscoso que retrasa el vaciado gástrico con el objetivo de que los nutrientes se absorban de la mejor manera. La fibra soluble se encuentra en legumbres, frutas, verduras y frutos secos.

Te puede interesar: ¡No te dejes engañar! Estos 3 alimentos parecen saludables pero en realidad no lo son

Mientras que la fibra insoluble tiene la capacidad de retener agua por lo que es ideal para previene el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal, se puede encontrar en los cereales integrales y granos enteros.

Existen alimentos como el aguacate que brindan al cuerpo ambos tipos de fibra, sin embargo, es muy importante que tengas una dieta balanceada para asegurarte que las consumes a diario y mejorar tu salud.

Fuente: Vanidades