¡Son tan efectivos que no lo creerás! Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer tus pulmones

Ciudad de México.- El Covid-19 es una enfermedad que se caracteriza por dañar los pulmones de su huésped, de acuerdo con datos del periódico AARP, quienes entrevistaron a Raymond Casciari, neumólogo de St. Joseph Hospital en Orange, California:

Una de las primeras cosas que pasan debido al Covid-19 es la falta de aire y la disminución en la oxigenación en la sangre. Si tus pulmones están en buenas condiciones, estarás mejor preparado.

Lo mejor que puedes hacer en tiempos de coronavirus es buscar la manera de fortalecer tus pulmones, afortunadamente existen algunos ejercicios que podrían ayudarte con esa labor, descubre cuáles son.

1. Caminar

De acuerdo con datos de El Diario, la primera recomendación que se les da a las personas que quieren fortalecer sus pulmones es dar paseos diarios, esta es considerada una actividad de cardio de bajo impacto, así que puedes practicarlo a cualquier edad, sin temor a dañarte.

2. Respiración diafragmática 

Para este ejercicio necesitas estar sentada o acostada, luego tendrás que colocar tus manos sobre el abdomen. Expulsa todo el aire posible, posteriormente tendrás que respirar por la nariz, procurando que llegue todo el aire al abdomen, procura retener unos segundos y luego exhala lentamente.Trata de hacer presión en el diafragma.

3. Estiramientos

Los estiramientos pueden ayudarte a oxigenar de mejor manera el cuerpo, ya que las respiraciones se vuelven más profundas cuando realizas estos ejercicios, por eso es que es recomendable practicar disciplinas como el yoga, que te ayudan a llevar un mejor control de la respiración.