¡Aún estás a tiempo! Estos consejos te ayudarán a prevenir la osteoporosis

Ciudad de México.- La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza principalmente por disminuir la densidad del tejido óseo, lo que trae como consecuencia la exagerada fragilidad de los huesos, así como altas probabilidades de fractura, regularmente aparece cuando las personas han alcanzado la tercera edad.

Por otro lado, puede llegar a las mujeres como una complicación de procedente de la menopausia, por ello es de suma importancia que puedas prevenirte y descubrir cuáles son las maneras en las que puedes evitar contraer esta enfermedad.

• Ingiere calcio. Es recomendable que las mujeres que han entrado a la menopausia consuman entre mil a mil quinientos mg. de calcio al día, ya sea de manera natural o por medio de suplementos alimenticios.
• Consume vitamina D. Según datos de Barna Clinic, una mujer debe consumir diariamente ochocientas unidades de vitamina D. Lo mejor de todo es que puedes obtenerlo gratuitamente por medio de los rayos de sol.
• Haz ejercicio. El ejercicio trae múltiples beneficios al cuerpo humano, uno de ellos es que ayuda a incrementar la masa del hueso durante la menopausia, así que no olvides ejercitarte al menos durante 30 minutos al día.

Como habrás notado prevenir la osteoporosis no es algo sumamente complicado, únicamente tienes que comprometerte a cuidar de mejor manera tu cuerpo.