¡Ten un sueño reparador! Esta sencilla rutina te ayudará a dormir mejor todas las noches

Ciudad de México.- Si ya llegaste a esa edad en la que duermes pero no descansas, es muy probable que estés cometiendo algún error en tu rutina previa al sueño. Algunas de las consecuencias de no dormir bien son estar de mal humor, irritable y sentirse más cansada en el día a día.

No te preocupes, aquí encontrarás una rutina perfecta para que puedas dormir bien toda la noche. La mejor parte es que es muy simple y que no requiere de objetos o comidas nuevas; basta con que te empeñes en realizar cada una de las acciones que se proponen. ¡Toma nota!

1. Medita 10 minutos andes de acostarte. Aunque no lo creas, esto ayudará a prepararte para dormir y relajar tu cuerpo. ¡Inténtalo!

2. Procura cenar dos horas antes de acostarte y que sea una cena ligera; de esta manera dejarás que tu cuerpo haga digestión de manera tranquila.

3. Cepilla tu cabello hacia abajo con un peine de madera. Además de que ayudará a cuidar tu melena, el cepillado relajará tu cabeza y te preparará mentalmente para tus sueños.

4. Bebe un vaso de agua tibia. De esta manera, estarás hidratada durante tus ocho horas de sueño.

5. Lava tus dientes con agua fría. Una vez que termines, límpialos con una toalla áspera y masajéalos con aceite de almendras para que tus encías estén relajadas.

6. Duerme en una cama firme, con una pijama de fibras naturales. Acostada, dirige tu mano de este o oeste para que estés alineada con el campo electromagnético de la Tierra.

7. Agradece tu día antes de dormir. Esto te ayudará a que le hagas saber a tu cuerpo y a tu mente que tu día ha terminado, y que es momento de descansar.

¡Intenta todo esto y verás grandes resultados!