¿Tu ansiedad te trae pensamientos catastróficos? Estas preguntas te ayudarán a calmarlos

Ciudad de México.- Uno de las causas de las crisis de ansiedad son los pensamientos catastróficos, los cuales pueden llegar a ser tan poderosos que te pueden alejar de la realidad.

Si tú eres una constante víctima de estos es bueno que conozcas maneras de dejarlos pasar, o bien, de desarmarlos para que no te afecten demasiado. Una gran forma es realizando las preguntas correctas a estos.

De acuerdo con la terapia cognitiva conductual, la mejor forma de acabar con los pensamientos catastróficos es enfrentándolos y compararlos con los hechos reales. Por esta razón, las preguntas concretas te ayudarán. Chécalas y anótalas para que las lleves contigo a donde sea.

• ¿Estoy asumiendo cosas que no sé?

Una de las causas más comunes de la ansiedad es el miedo a lo que no se puede controlar; cuando asumes algo de lo que no tienes conocimiento estás nutriendo a tu ansiedad. Pregúntate siempre si conoces los hechos reales y concretos o si solo estas suponiendo.

• ¿Existe otra forma de interpretar la situación?

La ansiedad te puede hacer creer que todo es blanco o negro; recuerda que no siempre es así. Respira y analiza si la situación que te preocupa tiene otras maneras de interpretarse.

• ¿Estoy volviendo catastrófica la situación?

​​​​​​​Una cosa es que una situación te ponga triste o angustiado, y otra es que tú lo vuelvas más grande, cuando aún no se realiza. Pregúntate si no la estás volviendo catastrófica tú mismo.

• ¿Estoy pensando desde extremos?

Finalmente, es bueno que seas sincero contigo y tus discursos y reconozcas si estás eligiendo un extremo negativo ante tu situación. Recuerda que no los hay y que todo tiene solución.