Pensamientos negativos que resultan en ansiedad; esto es lo que debes hacer

Ciudad de México.- La mente puede ser tu mejor aliado o tu peor enemigo, el sentimiento de ansiedad que se produce en el cerebro es el resultado de preocupaciones y miedos acumulados que no permiten tener un estilo de vida saludable, en casos graves, incluso la aparición de ataques de pánico.

La ansiedad es un amplio espectro de enfermedades que pueden ser por ejemplo el trastorno de ansiedad social que es la vergüenza de ejecutar algo mal en público, entre muchas otras, que representan también problemas físicos en las personas que los padecen, si tienes pensamientos saludables puedes ayudar a combatir la ansiedad en tu cuerpo.

Cigna tiene un par de consejos útiles para frenar los pensamientos negativos, como los son el identificarlos, recién te des cuenta que existe uno en tu cabeza detente y pregúntate acerca de ellos, si realmente sirven o te sabotean, básate en evidencias sólidas no solamente en pensamientos que tengas sobre las cosas.  

Haz un recuento de la realidad, por ejemplo si crees que las personas van a actuar de tal o cual forma o que hacen algo que genera en ti esa ansiedad piensa que muy probablemente seas tú la única persona que piense en eso, no exageres tus pensamientos y no los lleves más allá de la realidad. 

Un error muy común a evitar es la radicalidad de las cosas, el pensar todo o nada, blanco o negro, o bien la catástrofe en los pensamientos. Elige los pensamientos que sean buenos para ti y sobre todo piensa en las cosas que están dentro y fuera de tu alcance real, para que identifiques un mal pensamiento que quiera filtrarse.