¿Quieres tener buena salud visual? Come estos alimentos para tener una buena vista

Ciudad de México.- Como ya se sabe, la alimentación puede ser la medicina o el veneno del cuerpo, si deseas gozar de una buena salud visual hay alimentos que debes incluir en tu dieta diaria para fomentar esa visión clara, así como proteger de agentes externos que podrían dañar a tus ojos. 

Las vitaminas que están involucradas en la buena salud ocular son principalmente la A, E, y C, la primera es un factor de ayuda para poder ver bien por las noches, mientras que la C apoya en la protección de radiación solar y es buena para prevenir la aparición de cataratas, por último la vitamina E es bien conocida por ser un poderoso antioxidante. 

Los alimentos que debes consumir son el pescado y las zanahorias, por sus altos contenidos de vitamina A, pero ten cuidado de no exceder la dosis para no incurrir en una hipervitaminosis, pues es de difícil eliminación. El sitio Óptica & Audiología Universitaria también detalla que se deben consumir cítricos por su aporte en vitamina C son buenos para mantener una buena salud de los ojos.

No te olvides de consumir alimentos verdes como las espinacas y acelgas, gracias a que son ricas en luteína pueden ayudar a que percibas de mejor manera los detalles. El huevo por sus propiedades y contenidos en omega 3 y zinc, velan por la buena salud de tus ojos. Y por último, pero no menos importante, los lácteos también son grandes fuentes de vitamina A, como la leche, el queso o los yogures.