¿Es hambre o ansiedad? Descubre cuál es la verdadera razón de tus ganas de comer

Ciudad de México.- El hambre es la respuesta natural del organismo para cuando la ingesta de alimento es necesaria, pero hay ocasiones en las que el cerebro puede jugar una mala pasada y generarla para calmar la ansiedad o para generar en el cuerpo una sensación de bienestar producto de una complicación en el estado mental. 

La especialista dietética Mireia Hurtado menciona que esta hambre psicológica además de nutrir al cuerpo tiene propósitos como el de confortar y distraer, para calmar sensaciones negativas, hay algunas pautas para distinguir si realmente se trata de hambre gracias a estos datos del sitio 20 minutos. 

• En dónde ocurre

Esta es la clave para saber si realmente se trata de hambre, pues esta se hace presente en el estómago o al tener poca energía, mientras que el hambre psicológica solo se encuentra en la mente como necesidad de comer aunque no porque lo necesites en ese momento. 

• Qué quieres comer

También es fundamental saber qué es lo que se te antoja, pues una comida consta de muchos elementos que la hagan completa, por el contrario si solo tienes ganas de comer alguna golosina, botana o lo que se le conoce como comida reconfortante puedes estar en un episodio de hambre por ansiedad.

• Cuándo comes

Y la última pauta para lograr diferenciar si realmente se trata de hambre de verdad, es saber cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que comiste, si es poco tiempo puede que no se trate de hambre, sino de una necesidad de cubrir ese aspecto emocional.