¿Quieres fortalecer tu cabello? Consume estos alimentos y notarás la diferencia

Ciudad de México.- El cabello necesita fortalecerse desde dentro, sobre todo de las agresiones extremas como el clima, la contaminación o la radiación solar. Para ello es necesario tener una alimentación balanceada.

En la dieta se deben incorporar alimentos ricos en proteínas, vitaminas, minerales y grasas vegetales para obtener un cabello más saludable y fuerte.

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Para obtener resultados envidiables, se deben consumir los nutrientes necesarios que se pueden encontrar en los siguientes alimentos:

• Salmón
• Nueces
• Verduras como el apio o el esparrago
• Carne roja
• Frutas como la naranja
• Huevo
• Lácteos 
• Legumbres

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Además de seguir una dieta equilibrada es recomendable evitar el tabaco, dormir por lo menos ocho horas y mantener un control en emociones como el estrés y ansiedad. El 80 por ciento del cabello es queratina, de ahí que sea indispensable la ingesta de proteínas.

Fuente: Mejor con salud