¿Te sientes como un globo? Alimentos que puedes consumir para reducir la inflamación

Ciudad de México.- Sentirse inflamada es bastante molesto, muchas veces tiene que ver con los alimentos que se consumen todos los días, la mejor medicina será una buena alimentación.

Con el paso de los años el metabolismo baja su ritmo y se ralentiza su proceso, entonces es cada vez más difícil el quemar calorías y sumado a otros factores como los hormonales apoyan la retención de líquidos. 

Lee también: ¿Café rosa? Qué es y por qué se convertirá en la bebida favorita de tu cuerpo

• Especias

Las especias además de dar un gran sabor a la comida también ayudan al organismo, siendo factores de quema de grasa, tal es el caso del jengibre y la cúrcuma, pues son antiinflamatorios. 

• Frutas y verduras

Estas aportan vitaminas y minerales, es mejor consumir las frutas al natural previamente bien lavadas y las verduras bien cocidas.

Algunas opciones son la espinaca, la papaya, el kiwi, la manzana, el aguacate, las calabacitas, el betabel y las zanahorias, la fibra ayudará a mejorar tu tránsito intestinal y por tanto reducir la inflamación. 

Te puede interesar: Más que un arte: Descubre los increíbles beneficios del yoga en el cuerpo y la mente

• Grasas buenas

Muchas grasas son necesarias para el cuerpo, el salmón, el aceite de oliva, las nueces y almendras aportan esas grasas buenas que ayudan al cuerpo a mantenerse en forma y disminuir la inflamación.

Fuente: Mejor con Salud