¡Brazos hermosos! Estos ejercicios te ayudarán a tonificarlos y a eliminar los molestos "gorditos"

Ciudad de México.- Los brazos son una de las partes del cuerpo que con el paso de los años más cambia, por le salen los molestos "gorditos". Sin embargo, esto no significa que a partir de cierta edad se tengan que esconder.

Existen ejercicios que te pueden ayudar a lucir unos brazos tonificados y bonitos. No obstante, esto requiere una cierta constancia y dedicación. Pon en práctica esta rutina de ejercicios con mancuernas para hacer en casa y ¡verás los resultados!

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• Extensión de tríceps con mancuerna

Para realizarlo, debes colocarte en posición de sentadilla, con los pies algo separados y rodillas ligeramente flexionadas; lleva los brazos por detrás de la cabeza sujetando una de las mancuernas. Desde la posición, estira completamente los brazos hacia arriba y vuelve a encoger.

Repite el movimiento 10-12 veces, en 3 series distintas.

• Elevación lateral de hombros

De pie, con las manos a los lados, y las piernas semi flexionadas, toma una mancuerna. Desde esta posición inicial, con los brazos casi estirados durante todo el recorrido, levanta lateralmente las mancuernas hasta que los codos te queden a la altura de los hombros. Luego baja controladamente.

Repite 3 series de 10-12 repeticiones.

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• Curl de bíceps al unísono

Parada, con los pies algo separados y rodillas flexionadas, agarra una mancuerna de 2 kg con cada mano y flexiona los codos levantando el peso, luego baja con cuidado.

Realiza 3 series de 10-12 repeticiones.

• Tríceps

De pie, con los pies algo separados y rodillas ligeramente flexionadas, sostén las mancuernas con los brazos elevados a la altura de los hombros. Tu cabeza debe estar recta y mirando hacia adelante. Desde esta posición, extiende los brazos completamente empujando con las mancuernas hacia el techo. Bajar los codos lentamente a la posición inicial.

Repite 3 series de 10-12 repeticiones.

Si no tienes mancuernas, puedes usar una botella de agua de litro o un bote de leche. ¡No hay límites!

Fuente: ¡Hola!