Fortalece tu sistema inmunológico con estos 3 consejos que beneficiarán notablemente a tu cuerpo

Ciudad de México.- Este 2020 nos enseñó la importancia de la higiene y de mantenernos protegidos de las enfermedades respiratorias, tales como el covid-19 o la influenza.

Descubre cómo ayudar a tu cuerpo a mantenerse sano con estos tres sencillos tips que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico.

• Has ejercicio frecuentemente

El ejercicio estimula poderosamente el sistema inmunológico, ya que agiliza  la circulación de los anticuerpos y los glóbulos blancos, lo que ayudará a que detecten de manera más rápida un virus. 

Otra ventaja de la actividad física es que disminuye las hormonas del estrés, lo que reduce de manera notable las posibilidades de enfermarte.

• Lleva una alimentación saludable

Según datos de la Dra. Yufang Lin, el 80 por ciento del sistema inmunológico se encuentra en el intestino, por ello cuando su principal recomendación es que la gente centre su alimentación basada en frutas, verduras, cereales enteros, grasas saludables y carnes magras. 

Este tipo de alimentación contiene nutrientes que ayudan a reducir la inflamación  y a combatir de mejor manera las infecciones, tales como vitamina C, zinc y varios antioxidantes.

• Duerme 8 horas al día 

El cuerpo incrementa la producción de hormonas del estrés como cortisol, esto puede suprimir al sistema inmunológico. Por ello es indispensable dormir 8 horas al día, de esta manera permites que el cuerpo se relaje y realicé procesos de desintoxicación.

Fuentes: Pixabay, Dra. Yufang Lin, Cleveland clinic