¿Quieres tomarte un descanso? 3 consejos para limitar el tiempo de uso del celular

Ciudad de México.- Nuestro teléfono celular realiza un montón de funciones, mucho más allá de las llamadas. Es nuestro dial para despertarnos en la mañana, nuestro (principal) medio de comunicación con nuestros seres queridos, nuestra fuente de entretenimiento, nuestra agenda, nuestra herramienta de organización y más. Así, cuando nos hablan de pantallas detox , puede parecer completamente ridículo, por no decir imposible. Por lo tanto, parece más realista apuntar a una reducción en el tiempo de pantalla.

De entrada, recuerda que hay muchas razones para cambiar nuestra relación con nuestras pantallas. Nuestra salud mental y física se ve afectada por nuestra hiperconectividad. Nuestra calidad de sueño disminuye, nuestra capacidad de concentración también y somos menos activos, por ejemplo.

A nivel psicológico, varios investigadores han concluido que el tiempo de pantalla aumenta los síntomas depresivos y de ansiedad . En un estudio realizado por Hunt y sus colegas (2018), las personas que limitaron su consumo de redes sociales a 30 minutos al día vieron aumentar significativamente su bienestar.  Entonces, ¿por dónde empiezas si quieres limitar tu tiempo frente a la pantalla? 

• Estar menos fusionado con tu celular.

Primero, debes saber que detrás de cada aplicación, hay genios del marketing que trabajan duro para mantenerte el mayor tiempo posible frente a tu pantalla. ¡Todo está pensado! Desde el color utilizado hasta el contenido propuesto. Así que tienes que hacer un esfuerzo consciente para eludir estas estrategias.

• Desactivar el sonido de notificación de la aplicación.

Sí, el sonido crea una especie de condicionamiento. Suena el timbre y tomamos nuestro teléfono en nuestras manos. Aquí, esto me recuerda cierto experimento que involucró a un perro y comida...

• Eliminar notificaciones de tantas aplicaciones como sea posible.

De hecho, aunque la notificación no nos interese, puede provocar que cojamos el teléfono en nuestras manos, cuando no lo hubiéramos hecho. Además, te habrás dado cuenta de que varias aplicaciones nos envían notificaciones completamente inútiles. De nuevo, todo esto está pensado para que pases el mayor tiempo posible frente a él.

• Mantente en contacto con el tiempo pasado en el celular.

Cuando ciertas aplicaciones están abiertas, ya no podemos ver la hora y es fácil perder la noción del tiempo por completo. Esta estrategia también se usa en los casinos. Así que recomiendo poner un temporizador antes de abrirlos para estar al tanto de los minutos que han pasado. Te invito a hacer esto con otras aplicaciones en las que tienes la impresión de no ver el tiempo pasar, incluso cuando tienes acceso a la hora en la parte superior de tu pantalla (en TikTok quizás… ) .

Fuente: Todo para Ellas