¿Cansada de ver gente? Puedes estar sufriendo de 'burnout'

Ciudad de México.- Apenas se ha reconocido el burn-out como un mal muy grave en el ámbito profesional. Tal parece que este mal también interfiere en nuestras relaciones sociales. El término burnout comúnmente significa agotamiento en todas sus formas. Por lo tanto, es obvio encontrarlo en otras esferas de nuestra vida, como nuestras relaciones amistosas y familiares.

Agotamiento social: ¿Qué es?

Hemos vivido un momento sin precedentes en la historia de la humanidad: una pandemia. Incluso si tenemos la sensación de que este tiempo ha quedado atrás, no necesariamente nos damos cuenta de que este momento ha cambiado nuestra forma de ser y ha cambiado profundamente nuestra relación con los demás. Nuestro nuevo ritmo de vida puede llevarnos a tener salidas casi diarias e interacciones sociales regulares. 

Como resultado, uno puede sentir rápidamente una gran ansiedad ante la idea de conocer gente, salir a ver gente y reunirse con amigos o incluso la idea de un almuerzo familiar después de este largo y angustioso período que fue el confinamiento. Así, te sientes agotada ante la sola idea de tener que salir de tu capullo. 

Burnout social: ¿Cómo gestionarlo?

• Con calma.

A pequeños pasos, favoreciendo primero almuerzos o cafés para dos o tres antes de volver a reunirse en grupo, por ejemplo. O bien, redescubriendo el ambiente de una sala de cine, o de un concierto íntimo, a solas, para preparar mejor las inminentes salidas en grupo.

• No digas "sí" a todo.

Decir "sí" a todo no es necesariamente una cualidad. Puedes muy bien decirle que no a la suegra para un almuerzo o responderle a tu mejor amigo más tarde para una salida al cine. La clave es no encontrarse en una situación en la que se sienta forzado e incómodo. Las personas que dicen que sí a todo suelen estar agotadas. Tienes que encontrar tus propios límites.

• Aprecia los descansos.

Pon en práctica la técnica de la pausa. Cuando un amigo, novia o grupo en WhatsApp te ofrece un brunch, un concierto u otra salida, tómate el tiempo para reflexionar. Deja que tu teléfono, diga que necesitas revisar tu horario o piensa por unas horas.

• Mantente positivo.

La actitud positiva debe convertirse en un estado de ánimo. Ser positivo (y relativizar) sigue siendo lo mejor que se puede hacer en un contexto así. Si el agotamiento social está en camino, ¿por qué no leer, pintar, escuchar música o podcasts, salir a caminar o incluso correr un poco? En definitiva, invoca tus actividades favoritas para recuperar el ánimo y la estabilidad.

• Rodéate de personas que te escuchen y tengan buena vibra.

Para sentirte de pie ante la idea de volver a ver el mundo, hay que tomarse el tiempo para la introspección. Identificar a las personas que consumen mucha de nuestra energía (muy habladoras de sus problemas), o aquellas que son tóxicas. Eso sí, toma distancia y rodéate sobre todo de personas que escuchen tu dolor y sepan escuchar.

Fuente: Todo para Ellas