Técnica del semáforo: Aplícala durante una discusión con tu pareja

Ciudad de México.- Cuando surge un conflicto en una pareja, es recomendable tratar de controlarlo rápidamente antes de que se desarrolle hasta perder el control de la situación. ¿Cómo te las arreglas para mantener la calma mientras continúas comunicándote de manera pacífica, cuando tus nervios están tensos y la ira amenaza con apoderarse de ti? 

Cuando el tono empieza a subir y sientes que tus palabras corren peligro de arrollar a tus pensamientos, existe una técnica que permitiría gestionar mejor tus emociones y así evitar una escalada del conflicto. ¿Su nombre? El semáforo, desarrollado por la psicóloga, sexóloga y terapeuta de pareja, Estelle Becquet.

En su cuenta de Instagram @sexo_theory , explica cómo aliviar posibles tensiones matrimoniales comparando sus niveles de ira con los tres colores de los semáforos. Esto te permite adaptar tu actitud y controlar tus sentimientos. Lo que contribuye a establecer una comunicación mucho más reflexiva y sensata. 

El semáforo: 

La luz es verde cuando la comunicación entre los participantes aún es fluida. Hay desacuerdos, pero no al punto de generar enojo. Por lo tanto, debes aprovechar la oportunidad para expresar tus sentimientos y apaciguar las tensiones. 

Cuando la luz se vuelve naranja, la furia comienza a surgir. Para evitar que se ponga rojo, inmediatamente tratamos de volver a nuestro centro de paz. Es momento de detener la discusión. Dense un tiempo para serenarse y luego retomar la conversación de una manera menos violenta.

Cuando el semáforo está en rojo, ya estás hirviendo de cólera. Estás a la defensiva, listo para atacar y sacar las garras, a la menor provocación del campo contrario y estás dispuesta a ser hiriente. Si la discusión ya no es para nada constructiva, hay que irse y tomarse un descanso para reconsiderar las cosas y abordarlas de una forma más sosegada. Tan pronto como hay un deseo de ser malo, hay que saber detenerse para no tener que arrepentirse de tus acciones o tus palabras después. 

Fuente: Todo para Ellas