¿Tienes dolor antes de tu periodo? Así puedes aliviar el síndrome premenstrual

Ciudad de México.- Muchas mujeres en el mundo tienen malestares de su periodo una o dos semanas antes de que llegue su periodo, lo cual puede hacer que cumplir con las actividades del día sea algo muy complicado y se conoce como Síndrome Premenstrual. 

En este sentido, es más que importante conocer como se pueden aliviar algunos de los síntomas con un par de hábitos que te ayudarán a mejor otros aspectos de tu vida; conoce cómo.

• Comer bien

Tener una alimentación balanceada es excelente para tener la cantidad adecuada de vitaminas y minerales para evitar una descompensación durante esta etapa.

• Haz ejercicio

No es ningún secreto que el ejercicio es un excelente aliado de las mujeres, pues al liberar oxitocina alivia todos los síntomas, desde el dolor de pechos hasta la hinchazón.

• Medita

Tener un nivel alto de estrés puede causar que los malestares del llamado SPM se vuelvan mucho más intensos, así que meditar es una gran opción.

• Toma suplementos

Agregar una dosis de suplementos de magnesio a tus días te ayudará a controlar la ansiedad, la depresión y la irritabilidad.

Fuente: Hello Clue