Soluciones amorosas: Así puedes aplicar el mindfulness en tus discusiones de pareja

Ciudad de México.- Las discusiones en pareja son situaciones muy comunes en el mundo, ya que todas las personas pueden tener diferencias en ideas, creencias y convicciones.

Lo importante es aprender a manejarlas y no permitir que se vuelvan algo más grande que destruya tu relación. Si no sabes cómo actuar, el mindfulness puede ayudarte; conoce qué es y cómo aplicarlo.

El mindfulness, también conocido como la atención plena, tiene muchos beneficios para quien la practica; la forma más común de ejercerla es través de la meditación y la atención a la respiración.

Para aplicarla en una discusión de pareja debes hacer lo siguiente:

1. Escucha activamente todo lo que tu pareja dice; no hagas gestos ni pienses en otras cosas, solo ponle atención.

2. Mantén la atención plena en sus gestos, en su respiración y en la manera en que se está expresando. En este punto también tienes que recordar que tú tendrás tu turno para hablar.

3. Respeta su opinión sin juzgar. Entiende que él es una persona diferente y que se siente mal, no lo compares contigo; sé compresiva.

4. Sé paciente en lo que llega tu turno de hablar, no grites ni alces la voz para decir lo que sientes.

5. No intentes cambiar a la otra persona. Recuerda que en las relaciones amorosas el fin es compartirte como eres con el otro y viceversa.

6. No te esfuerces por salir victoriosa. No eres tú contra tu pareja, son los dos contra un problema; recuerda que de las discusiones los dos pueden aprender muchísimo.

7. Vive el presente. No te claves con lo que dijo el otro, recuerda que ya pasó y lo que se busca es solucionar. Si alguna de sus palabras que lastimó, toma acción por tu bien, no por venganza. 

Recuerda que las relaciones de pareja son de dos y que ninguno tiene más responsabilidad que otro en las discusiones. Con estos consejos verás que los problemas se solucionarán más rapidamente.

Fuente: Instagram @mundopsicologos