¿Cómo fortalecer y desintoxicar tu hígado? Prueba estos alimentos para mantenerlo saludable

Ciudad de México.- Cuando deseas fortalecer y desintoxicar su hígado, una dieta poco saludable no es una opción porque ejerce presión sobre muchos órganos importantes. Los nutricionistas identifican diferentes tipos de alimentos que ayudan a depurar el hígado de toxinas y estimular las funciones de este importante órgano. El consumo regular de estos alimentos es una de las medidas naturales más efectivas para mejorar la salud del hígado.

Nuestro hígado realiza una variedad de tareas esenciales, desde la producción de proteínas clave y colesterol hasta el almacenamiento de vitaminas, minerales e incluso carbohidratos. Además, se descomponen toxinas como el alcohol, las drogas y los subproductos naturales del metabolismo. Para mantener nuestra salud, es importante mantener el hígado en forma. Como la glándula más grande del cuerpo, que representa el 2.5 por ciento del peso corporal total, también tiene una serie de funciones importantes, como la digestión y la desintoxicación.

Además, si fortaleces tu hígado, también apoyas su función termorreguladora. Sin embargo, a menudo no pensamos en la salud de nuestro hígado y en cómo podemos mejorarla. Existen algunos alimentos y productos naturales que fortalecerán y desintoxicarán tu hígado de forma natural. Estos deben ser ricos en antioxidantes, omega-3, vitaminas, catequinas y selenio. En combinación, estos nutrientes pueden fortalecer y desintoxicar el hígado y ayudar con la enfermedad hepática grave.

Cítricos como limones y pomelos

La toronja es una de las fuentes dietéticas más completas de glutatión, un poderoso antioxidante con un efecto positivo en el hígado. También ayuda a acelerar la producción de proteínas en las células del hígado. Además, la toronja también es rica en vitamina C, potasio y fibra, que también aportan beneficios a los órganos vitales. Otro alimento beneficioso para el hígado son los limones. También son ricos en vitamina C. Los limones también son antioxidantes que pueden prevenir daños al hígado. Los nutricionistas recomiendan el consumo diario de limones para obtener mejores resultados.

Aguacate

El consumo de aguacate también es beneficioso para la salud del hígado. Sus efectos beneficiosos se deben al antioxidante glutatión, que se encarga de la filtración de contaminantes por parte del organismo. Además, el glutatión previene el daño a las células del hígado. Por lo tanto, los aguacates se encuentran entre los alimentos que son muy útiles para el hígado. La pera de mantequilla brasileña ayuda a eliminar las sustancias tóxicas que destruyen todas las células de salud del hígado. Los nutricionistas dicen que el hígado se puede mantener saludable si comes aguacates con regularidad.

Ajo

El ajo es rico en selenio y alicina y activa complejos enzimáticos que apoyan la función hepática. El consumo regular de ajo tiene un efecto beneficioso sobre el importante órgano, incluso en pequeñas cantidades. Según el Huffington Post, el ajo ayuda al hígado a activar las enzimas que eliminan las toxinas del organismo. Además, el ajo contiene una alta proporción de compuestos naturales que ayudan a limpiar el hígado. Por ejemplo, la alicina tiene propiedades antioxidantes, antibióticas y antifúngicas, mientras que el selenio aumenta el efecto de los antioxidantes. El ajo también contiene arginina, que también tiene propiedades beneficiosas para la salud del hígado.

Fuente: Todo para Ellas