Estas son las mejores verduras y frutas para preparar un batido bajo en carbohidratos

Ciudad de México.- Numerosos actores, atletas y celebridades apuestan por la dieta baja en carbohidratos. El plan de nutrición promete una figura esbelta en solo dos semanas. Un batido bajo en carbohidratos añade variedad a tu dieta. Los fanáticos de la dieta suelen consumir el batido bajo en carbohidratos entre comidas. Algunas recetas también son adecuadas como sustituto del desayuno o incluso de la cena. Te damos una descripción general de las variantes y te explicamos qué ingredientes entran en cuestión y cómo puede combinarlos. Aprende más sobre los principios básicos de una alimentación saludable y aprende cómo crear un plan de dieta balanceado!

Batido bajo en carbohidratos: ¿Cuáles son las desventajas del batido?

Los batidos bajos en carbohidratos tienen un sabor delicioso, son saludables y mantienen el cuerpo en forma. Pero el batido también tiene desventajas. Te damos un resumen de:

1. Al crear un plan de dieta, muchas personas solo prestan atención a los resultados deseados. Para alcanzar el peso de sus sueños más rápido y luego mantenerlo, reducen drásticamente la ingesta de carbohidratos. La dieta unilateral conduce rápidamente a la falta de nutrientes importantes, lo que tiene un efecto negativo en la salud.

Otros recurren a alimentos que se dice que ayudan a desarrollar músculo. Sin embargo, una dieta rica en proteínas solo ayuda a tonificar los músculos si se combina con el entrenamiento adecuado. De lo contrario, las proteínas se convierten rápidamente en grasa.

2. Los batidos no pueden reemplazar una comida completa a largo plazo. Si quieres mantener la figura de tus sueños, puedes sustituir el desayuno por un batido verde dos o tres veces por semana. Para perder peso, también se puede preparar un batido por la noche durante dos o tres semanas. De lo contrario, la deliciosa bebida es más adecuada como una opción sabrosa y saludable en el medio.

3. Un batido bajo en carbohidratos tiene un efecto de saciedad bajo. Eso es porque un batido se consume como una bebida. Sin embargo, contiene suficientes calorías para una comida completa. En cambio, las frutas y verduras se mastican, lo que desencadena señales de saciedad en el estómago.

4. Los batidos comprados en tiendas, como los jugos, pueden contener conservantes o fructosa. Entonces, si quieres comer de manera saludable, debes preparar tu propio batido.

5. Los batidos para adelgazar son cuestión de gustos. Incluso los fanáticos de los batidos verdes encuentran que las variantes bajas en carbohidratos son demasiado monótonas. 

Batido bajo en carbohidratos: ¿qué frutas y verduras son adecuadas?

Elegir los ingredientes correctos juega un papel crucial en la preparación del batido bajo en carbohidratos. Las siguientes frutas están permitidas para los batidos para bajar de peso: albaricoque, aguacate, todo tipo de bayas, cítricos como naranja y lima, melocotón y sandía. Contienen menos de 15g de carbohidratos por cada 100g de fruta. 

Las frutas con carbohidratos medios incluyen manzana, piña, pera, kiwi, uva y cereza, entre otras. Contienen hasta 25 g de hidratos de carbono por cada 100 g de fruta. 

El brócoli, la lechuga iceberg, la escarola, la achicoria, el pepino, el apio, los pimientos, las espinacas, el calabacín, los espárragos, los tomates, la remolacha, la berenjena, las coles de Bruselas y el diente de león contienen menos de 10 g de carbohidratos por cada 100 g de verduras y, por lo tanto, se pueden comer sin dudarlo. 

Fuente: Todo para Ellas