Batidos ricos en proteína para aumentar tu masa muscular

Ciudad de México.- Los músculos son imprescindibles, sobre todo para mantener la postura y realizar nuestras actividades diarias, cómo son el caminar, levantar objetos y llevar a cabo los diferentes tipos de movimientos que realiza nuestro cuerpo. Para esto es importante mantener en forma la masa muscular y nada mejor que con unos batidos ricos en proteína.

Los músculos son reservas de proteínas, de las cuales dependen los niveles de glucosa en la sangre. Es por eso que las proteínas se deben incluir dentro de una dieta balanceada para mantener los músculos en buen estado y forma. A continuación te compartimos 3 batidos que puedes preparar de forma fácil y sencilla desde tu casa.

• Batido de fresas 

Lqa fresa es una una fruta qué sirve para mantener la fuerza y para tonificar los músculos. Para prepararlo solo necesitas: medio litro de leche descremada o leche entera, una taza de fresa, media taza de avena, una taza de yogurt light y un cuarto de taza de linaza. Cómo ves son ingredientes que son ricos en fibra y proteína,por lo que contribuyen a mantener los músculos en buena forma.

• Batido de manzana

La manzana es una fruta que es rica en ácido ursolico, un compuesto que se utiliza para quemar las grasas corporales y que es rico en fibra. Para preparar este batido, se recomienda hacerlo con yogurt light, miel pura, media taza de almendras, una pizca de canela y medio medio litro de leche descremada.

• Batido con nuez

La nuez es un fruto seco que es rico en proteínas, lo cual contribuye a desarrollar la masa muscular. También las nueces contienen tienen un alto contenido en grasa no saturada por lo que se recomienda mucho para mantener los músculos saludables. Para preparar este batido necesitarás media taza de nueces, una taza de yogurt light natural, medio litro de leche descremada, un cuarto de pasas y vainilla.

Fuente: Todo para Ellas