¿Quieres bajar de peso? Descubre cuánto tiempo debes hacer ejercicio para lograrlo

Ciudad de México.- Bajar de peso es algo relativamente sencillo que con disciplina y esfuerzo es posible lograr. Un problema que cometen muchas personas cuando comienzan a hacer actividad física es que se saturan con mucho ejercicio, tratan de hacer el doble de lo que pueden para adelgazar más rápido y como resultado, se hartan más rápido porque no ven los resultados en el tiempo y la forma en que desean hacerlo.

Según datos de Vida y Salud el tiempo ideal de actividad física son 30 minutos al día, esto esta basado en un estudio de la Universidad de Copenhagen de Dinamarca. En dicha investigación estudiaron a 60 hombres con sobrepeso moderado, dividieron el grupo en 30/30 a una mitad la pusieron a hacer ejercicio intenso durante 60 minutos, mientras que al segundo lo pusieron a hacer 30 minutos de actividad física moderada. Los resultados sorprendieron a todos.

Al final que aquellos que hacían actividad física 30 minutos al día obtuvieron mejores resultados que aquellos que lo hicieron por 60 minutos, ya que el primer grupo perdió cerca de 2 libras arriba del segundo, pero ¿qué fue lo ocurrió? lo que pasa es que quienes solo se ejercitaron media hora tuvieron más energía para hacer más actividades durante su día que los de 1 hora, quienes terminaban agotados por el ejercicio.

Por ello lo ideal es hacer 30 minutos de actividad física, además de ser una meta realista y alcanzable es algo totalmente saludable para tu cuerpo, el cual no se sobre esfuerza.