Conoce la forma correcta y más sana de integrar el ayuno en tu día a día

Ciudad de México.- El ayuno consiste en no comer alimentos durante un tiempo determinado. Esta clase de prácticas son muy antiguas y famosas; en algunos templos budistas se practican desde hace siglos y estos suelen durar años.

Sin embargo, por el nuevo ritmo de vida, si deseas integrarlo en tu día a día es menester que consideres algunos puntos, de lo contrario, podría dañar tu salud.

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Lo más básico de debes considerar antes de integrar un ayuno es lo siguiente:

1. Consulta a un especialista. Ya sea un nutriólogo o médico certificado, este método debe ir acompañado de supervisión médica.

2. Al momento de romper el ayuno, procura hacerlo con una comida completa que incluya cereales, carne, frutas y verduras.

3. Es vital que el resto de tus comidas sean de calidad y completas. Seguramente, tu nutriólogo te ayudará a elegir la comida adecuada para ti y tus actividades.

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4. Las comidas que elijas deben ser más grandes, ya que el tiempo de consumo es menor y necesitas reponer energías y calorías.

5. Durante el ayuno puedes beber agua, café o té sin azúcar; lo que tu cuerpo te pida. 

Por último, recuerda que el ayuno es una forma diferente de comer, no una oportunidad para abstenerse y maltratar a tu cuerpo. ¡Cuídalo!

Fuente: Instagram @sanocorner